אתר הצמחונות והטבעונות הישראלי

  • לאכול
    • עמוד מתכונים ראשי
      • ארוחות בוקר
      • ארוחות צהריים
      • סלטים
      • מרקים
      • מוקפצים
      • ממולאים
      • קציצות
      • פשטידות
      • תבשילים
      • פסטות
      • מאפים
      • ממרחים
      • עוגיות
      • עוגות
      • קינוחים
      • מתכונים ללא גלוטן
      • מתכונים עם טופו
      • מתכונים עם קינואה
      • מתכונים עם חומוס
      • מתכונים עם קטניות
  • לקנות
  • לקרוא
    • תזונה בריאה
      • דיאטה טבעונית לבריאות טובה
      • מניעת התקף לב
      • אפשר למנוע סוכרת!
      • טבעונות וספורט? שילוב מנצח
      • האם ביצים מזיקות לבריאות?
    • ערכים תזונתיים
      • קבוצות המזון בתזונה מהצומח
      • אבות המזון
      • חלבון מהצומח
      • ברזל מהצומח
      • סידן מהצומח
  • לבלות
  • טיפים
  • בלוג
    • עמוד בלוג ראשי
      • תחליפי ביצה
      • מה לשים בסנדוויץ'?
      • כאבי בטן אחרי האוכל? 4 מתכונים מומלצים
      • אוהבים פסטה ורוצים להישאר סקיני?
  • אתגר 22
  • פורים

מתכונים
ושאר
ירקות

לטבעונים,
לצמחונים,
למי שמתחשק

חוק הברזלשקשוקה טופומומחים ממליצים על צמחונות, טבעונות ותזונה מבוססת צומחמאפים טבעונייםסלט וולדורףמתכונים עם פטריותסלט תירסתבשיליםטבעונות וספורט? שילוב מנצחכדורי שוקולדרעיונות לכריכים טעימים ובריאיםפלפל ממולא טבעוניקינואהסלט טבולה (טאבולה)מתכוני פסטותקינוח טפיוקה קרקטניותתבשיל כוסמת וירקותחלבון מהצומחחביתת קמח חומוסthe game changers - סרט מומלץקינוחים

מה תרצו למצוא?

פוריםארוחת בוקרטופותזונה ובריאותשילוב קטניות בתפריטבלי ביציםקציצותבטטהמתכון קל להכנהעוגיות טעימות

דברים שעושים לנו יום עם חיוך


תחליפי ביצה

אם גם אתם רוצים להוריד את הביצים מהתפריט תשמחו לגלות עד כמה קל להחליף ביצים ברכיבים מהצומח!

טיפים ומתכונים לפורים טבעוני

איך עושים משלוח מנות בריא? איפה קונים אוזני המן טבעוניות? איזה מתכונים מומלצים לסעודת פורים חגיגית? הכינו את עצמכם לחג הכי שמח של השנה - כי אנחנו ריכזנו פה את כל התשובות!
רמת קושי
קל
זמן כולל
30 דקות
מטבח
הודי

דאל עדשים כתומות

666 דירוגים
מנה מיוחדת ומפתיעה של דאל עדשים כתומות – נזיד עדשים הודי טעים, עשיר בברזל ובחלבון ומצוין לאנשים שרוצים להימנע מכאבי בטן אחרי האוכל. תהליך ההכנה פשוט להפליא, וזאת מנה שמומלצת במיוחד לחובבי אוכל הודי ובכלל…

מתכוני מרקים טעימים

טבעונות וספורט? שילוב מנצח

האם ניתן לשלב את הדרישות של תזונת ספורטאים עתירת חלבון במסגרת טבעונות? וכיצד עושים זאת בצורה בריאה? תזונאית הבית של האתר, מסבירה כיצד לבנות באופן בריא תזונת ספורט טבעונית, ובוחנת בפירוט את המקורות השונים לחומרי המזון שעל צריכתם יש להקפיד.

מגוון מתכונים טעימים לארוחות צהריים

כיום ניתן לבשל ארוחות צהריים מעולות ובריאות מבלי להשתמש בבשר! הכנסו למגוון מתכונים מנצחים לארוחות צהריים טעימות ומשביעות.

אבות המזון: אלף-בית של תזונה נכונה

כדי ליהנות מתזונה נכונה ומאוזנת עלינו לאכול מכל קבוצות המזון, להכיר את הרכיבים הנחוצים לבריאותנו ולדעת מאילו מאכלים להשיגם. יש לשאוף לכלול בתפריט את כל רכיבי המזון החיוניים לגופנו: חלבונים, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים.
רמת קושי
קל
זמן כולל
שעה ו-5 דקות

לביבות בטטה

66 דירוגים

מידע תזונתי על אבץ

אבץ הוא רכיב חשוב לתפקוד מערכת החיסון, לתהליכי גדילה ולפוריות הגבר. איך לאתר מחסור באבץ ומה הם המקורות לאבץ בתזונה מהצומח?

כולם מדברים על
אתגר 22


מוכנים לאתגר?

הצטרפו לאלפי משתתפים לחוויה טבעונית של 22 יום וקבלו מתכונים משגעים, הדרכה אישית וליווי של תזונאיות קליניות

נסו את אתגר הטבעונות!

לגוף ולנשמה - ההמלצה השבועית

לכל המתכונים

סלט וולדורף

סלט וולדורף

סלט וולדורף טעים וקל להכנה. השילוב המנצח של הטעמים יוצר חגיגה בפה ומנה ייחודית שיכולה לשדרג כל ארוחה. הרשמו לאתגר 22 לעוד מגוון מתכונים טעימים ובריאים.

רמת קושי
קל
זמן כולל
10 דקות
מנות
4 מנות
מטבח
ארצות הברית
אגוזי מלךאננסמיונז טבעוני
14 דירוגים
14 דירוגים
רמת קושי
קל
זמן כולל
שעה ו-5 דקות
מנות
4 מנות
מטבח
ישראלי

תבשיל חומוס ועגבניות

75 דירוגים
רמת קושי
קל
זמן כולל
שעה ו-20 דקות
מנות
8 מנות

מרק אפונה

485 דירוגים
רמת קושי
קל
זמן כולל
55 דקות
מנות
3 מנות

קרוקטים - כדורי פירה

4 דירוגים

המלצות קריאה

לכתבות נוספות


אפשר למנוע סוכרת!

כרם אביטלדיאטנית קלינית

כדאי לדעת: סוכרת לא נגרמת רק בעקבות אכילת ממתקים וסוכר, אלא מתזונה לא מאוזנת באופן כללי. בואו לקרוא על הדרכים בהם תזונה יכולה לעזור לנו למנוע את מחלת הסוכרת וגם לשפר את בריאותינו.

לקרוא הכל

  • לאכול
  • לקנות
  • לקרוא
  • לבלות
  • טיפים
  • בלוג
  • אתגר 22
  • פורים
להרחיב חלק זה

קטגוריות מתכונים

  • מרקים
  • ממולאים צמחוניים
  • קציצות
  • מתכונים לארוחות צהריים
  • מתכונים ללא גלוטן
  • בישול עם טופו

מתכונים מומלצים

  • סלט תפוחי אדמה
  • קובה סלק
  • מרק כתום
  • פשטידת ברוקולי
  • מג'דרה
  • עוגת תפוחים

ערכים תזונתיים חשובים

  • ברזל
  • חלבון
  • אבץ
  • ויטמין C
  • ויטמין B12

מסעדות מומלצות

  • מסעדות טבעוניות
  • מסעדות מומלצות בירושלים
  • מסעדות מומלצות בתל אביב
  • מסעדות מומלצות בחיפה והצפון

עולמות התוכן שלנו

  • אנימלס
  • תפריט טבעוני
  • מערכי שיעור
  • סלמון – כל האמת
מדיניות פרטיות תנאי שימוש