תבשיל שעועית וערמונים

תבשיל שעועית וערמונים עם עדשים, אפונה ותפוחי אדמה. מתכון קל וטעים, ונהדר לשילוב קטניות בתפריט.

רמת קושי
קל
זמן כולל
שעתיים ו-10 דקות

מרכיבים

  • 10 ערמונים
  • 500 גרם שעועית לבנה, מושרית
  • 1⁄4 כוס עדשים ירוקות, מושרות
  • 1⁄4 כוס עדשים אדומות, מושרות
  • 1⁄2 כוס אפונה יבשה, מושרית
  • 3-2 תפוחי אדמה חתוכים
  • שמן זית
  • קארי לפי הטעם
  • מלח לפי הטעם

הוראות הכנה

  1. לחלוט את הערמונים ולקלפם.
  2. להכניס את כל החומרים לסיר לחץ ולמלא במים עד כיסוי ומעט יותר.
  3. לבשל בסיר פתוח עד שהאפונה מעלה קצף ולהוציא אותו מהסיר בעזרת כף עם חורים.
  4. לסגור את הסיר ולבשל על אש קטנה כחצי שעה, או עד שהשעועית רכה.

טיפים

אפשר להוסיף בטטות, קישואים, גזר ושאר ירקות, לפי הטעם.

להגיש עם אורז ולעטר בפטרוזיליה.

ניתן להשתמש גם בערמונים קלופים משקית.

דרגו את המתכון:
guest
0 תגובות
Inline Feedbacks
View all comments

אולי יעניין אותך גם

רמת קושי
קל
זמן כולל
שעה ו-10 דקות
מנות
4-6 מנות
מטבח
אסייתי

קינואה עם ירקות בסגנון אסייתי

88 דירוגים
מוקפץ קינואה עם ירקות בסגנון אסייתי הוא מנה נהדרת לארוחת הצהריים – שניתן לאכול בבית, במשרד או בלימודים. המנה הזו בריאה, צבעונית וססגונית – וכל ביס של המוקפץ האסייתי הזה שופע עושר של טעמים ומרקמים.