דייסת שיבולת שועל (קוואקר)

לממהרים ולעצלנים מביננו – אפשר גם להכין את הדייסה במיקרו: שמים את כל הרכיבים למעט הבננה בקערה, מערבבים ומכניסים למיקרו ל-3 דקות בחום בינוני. מערבבים היטב, מוסיפים את הבננה ומכניסים למיקרו לעוד 2 דקות. כדאי להציץ מידי פעם לוודא שהדייסה לא גולשת החוצה.

למי שבדיאטה מומלץ להכין דייסה מלוחה – לוותר על הסוכר, הפירות והקינמון, ולהוסיף מלח לתערובת הקוואקר והמים (כדאי להוסיף גם קצת אגוזים להעשרה).

אפשר להחליף את הסוכר בסילאן, סירופ מייפל או רסק תפוחי עץ.

אפשר להחליף או להוסיף פירות נוספים כגון תפוח, אפרסק, אגס או כל פרי אחר שבעונה.

מומלץ להוסיף אגוזים קצוצים, קוקוס ואפשר גם זרעי צ'יה (שהם מקור מעולה לאומגה 3).